老人骨質(zhì)疏松吃什么好?
概要：骨質(zhì)疏松是老年人的常見疾病，這種疾病如果不加以治療的話可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果影響老年人的生活，老人骨質(zhì)疏松吃什么好?
骨質(zhì)疏松是老年人的常見疾病，這種疾病如果不加以治療的話可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果影響老年人的生活，老人骨質(zhì)疏松吃什么好?這些食物有利于骨質(zhì)疏松患者康復(fù)，下面小編就介紹九種可以讓骨質(zhì)疏松患者康復(fù)的健骨食物。
1、牛奶
想要骨頭好，就一定要補(bǔ)鈣。牛奶是鈣是最佳來源。所以老人一定要養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的習(xí)慣。
2、魚類
魚類總含有大量的氨基酸以及磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，不僅僅可以延緩衰老還能夠防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果中的果仁含有大量的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)以及預(yù)防動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能有效的防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
5、豆類
大豆含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)高達(dá)40%以上，并且含有大量的精氨酸與賴氨酸，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆中還含有大量的磷，可以補(bǔ)充腦的需要，并且含有大量的鐵、鈣等元素，能夠有效的補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的這類元素，可以預(yù)防貧血以及骨質(zhì)疏松。
6、菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
7、藻類。
藻類中含有大量的藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸，可以有效的防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
8、菌類
菌類中含有大量的維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，同時(shí)菌類中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必須的氨基酸。
9、補(bǔ)充氨糖軟骨素
外源性補(bǔ)充氨糖，是關(guān)節(jié)軟骨再生的唯一途徑。科學(xué)實(shí)踐證明，每天外源性攝入800～1500mg氨糖，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生，抑制增生骨刺，清除風(fēng)濕與類風(fēng)濕因子，有效修復(fù)受損關(guān)節(jié)面。
氨糖軟骨素加鈣片，由氨基葡萄糖鹽酸鹽、硫酸軟骨素、碳酸鈣等為主要成分，具有修復(fù)骨關(guān)節(jié)軟骨，改善關(guān)節(jié)炎，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，增加骨密度，活血通絡(luò)等作用的營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑。
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2024-09-13
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