疫情之后!補(bǔ)充維C,提高免疫力!
我們都知道，目前戰(zhàn)勝病毒主要靠的還是個(gè)人自身的免疫力，那么如何來提高自己的免疫力？國(guó)家醫(yī)療救治專家、上海衛(wèi)健委都推薦了維生素C。
維生素C，為什么能提高免疫力？
要想知道維生素C如何能提高免疫力，首先得了解免疫力到底是什么。
雖然近期免疫力被很多人熱議，但絕大部分人實(shí)際上可能對(duì)免疫力還是了解得不多。
其實(shí)人的免疫力來自體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，它由免疫器官，免疫細(xì)胞及免疫因子組成，是免疫系統(tǒng)抵御地球上的生物所能接觸到的一切病原體、病毒、菌類、排泄物和毒素等的侵襲和抵御疾病的能力。
然而，這么“牛”的能力，不少人卻因?yàn)樯眢w勞累、睡眠不足、壓力、焦慮緊張、飲食失衡、營(yíng)養(yǎng)不足等原因，正一天天下降著，特別是一些上了年紀(jì)的老人，更可能因?yàn)橐恍┞约膊?，?dǎo)致身體“弱不禁風(fēng)”，讓病原體有機(jī)可乘。
這時(shí)，有人可能會(huì)問了，免疫力是怎么為人體筑起健康防線的呢？
這就不得不說下人體免疫系統(tǒng)的三道防線。
第一道防線，由皮膚、黏膜組成，能有效阻擋各種致病微生物的侵入，起到天然屏障的作用。同時(shí)它們的分泌物，比如皮膚皮脂腺分泌的脂肪酸、胃黏膜分泌的胃酸，能起到殺滅病菌的作用。 而當(dāng)病菌突破第一道防線時(shí)，
第二道防線——體液中的殺菌物質(zhì)(如唾液中的溶菌酶)和吞噬細(xì)胞就會(huì)出來“沉著應(yīng)戰(zhàn)”，它們具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，讓病原體“聞風(fēng)喪膽”。
第三道防線，由免疫器官（如淋巴組織）和免疫細(xì)胞（如淋巴細(xì)胞）構(gòu)成。當(dāng)病原體侵入人體后，淋巴細(xì)胞會(huì)受刺激產(chǎn)生抗體（即免疫球蛋白），為人體清除以及滅殺病原體立下“汗馬功勞”。
因此，可以毫不夸張地說，免疫力是人體最好的“醫(yī)生”！
而維生素C作為一種水溶性維生素，恰恰是人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能所必須的，對(duì)免疫系統(tǒng)三道防線的“加固”有著無比重要的作用。
因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C，可以讓你的免疫力變得更強(qiáng)，身體也更棒！
身體缺維C，會(huì)有什么變化？
那如果身體里缺乏維生素C，又是怎樣的“境況”呢？
大多數(shù)都市人往往會(huì)忽略一個(gè)明顯的癥狀——輕度疲勞。
輕度疲勞是維生素C缺乏的早期癥狀，一般會(huì)出現(xiàn)頭暈、氣短、無精打采、疲倦、嗜睡、無力、精神不集中、煩躁不安、缺少耐性、情緒低落、缺少工作和學(xué)習(xí)的熱情、腰腿酸痛、面色蒼白等表現(xiàn)。
而皮膚會(huì)出現(xiàn)瘀點(diǎn)或瘀斑、齒齦疼痛或發(fā)炎、牙齒松動(dòng)等癥狀。
當(dāng)你自測(cè)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，需要關(guān)注是否缺乏維生素C了，注意及時(shí)補(bǔ)充。
而如果你是以下6類人，更是要趁早補(bǔ)維生素C，千萬(wàn)別猶豫！
1、經(jīng)常處于緊張工作和學(xué)習(xí)中的人；
2、愛吃肉，少吃蔬菜、水果的人 ；
3、懷孕與哺乳期的女性；
4、有缺鐵性貧血的人；
5、經(jīng)常抽煙的人；
6、有慢性疾病的老年人。
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2024-09-13
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